Die Kohlsuppendiät hat sich zu einer der beliebtesten Diäten der letzten Zeit entwickelt, insbesondere für diejenigen, die schnell abnehmen möchten. Diese Diät, die angeblich 4,5 Kilo pro Woche Gewichtsverlust ermöglicht, ist auch als Sacred-Heart-Hospital-Diät oder Mayo-Clinic-Diät bekannt. Ursprünglich wurde sie entwickelt, um Patienten, die sich größeren Operationen unterziehen müssen, dabei zu helfen, vor der Operation schnell Gewicht zu verlieren. Mit der Zeit verbreitete sich der Erfolg durch Mundpropaganda, und die Kohlsuppe wurde zu einer Instant-Diät für alle, die abnehmen wollten. Sie wurde zu einem Gast an jedem Tisch.
Was ist die Kohlsuppendiät?
Die Kohlsuppendiät ist eine kalorienarme Diät, die sich großer Beliebtheit erfreut, da sie viel heilende Kohlsuppe im Mittelpunkt hat und dabei hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Diese Diät sorgt für eine starke und schnelle Fettverbrennung und umfasst neben Kohlsuppe auch eine oder zwei Arten von Lebensmitteln wie Magermilch, Gemüse und Obst. Ein wichtiger Punkt ist, dass diese Diät nicht länger als eine Woche fortgesetzt werden sollte. Wenn Sie weiter abnehmen möchten, sollten Sie eine Pause von 15 Tagen einlegen und dann erneut beginnen – natürlich mit der Zustimmung Ihres Arztes.
7-Tage-Kohlsuppe-Diät: Wie funktioniert es?
Jetzt ist es an der Zeit zu lernen, wie man die Kohlsuppendiät durchführt. Denken Sie daran, dass die Kohlsuppendiät nie länger als eine Woche durchgeführt werden sollte. Konsultieren Sie unbedingt zuerst Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Tag 1:
Sie können so viel Kohlsuppe trinken, wie Sie möchten, bis Sie ein Sättigungsgefühl verspüren. Essen Sie viel Obst, aber verzichten Sie auf Bananen.
⚠️ Achtung – Wichtig: *Die auf unserer Website angebotenen Tests und Rechner stellen keine medizinische Beratung dar und dienen nicht der Diagnosestellung. Eine Diagnose darf ausschließlich von Psychiatern, Allgemeinärzten oder Fachärzten gestellt werden. Wenn Sie Zweifel oder Fragen haben, wenden Sie sich unbedingt an einen Arzt. Bitte beachten Sie, dass solche Tools und Tests auf allgemein anerkannten Informationen basieren und keine Gewissheit bieten.*
Tag 2:
Sie können unbegrenzt Kohlsuppe und Gemüse verzehren. Vermeiden Sie Erbsen, Mais und Bohnen. Abends können Sie auch eine Salzkartoffel essen. An diesem Tag sollten Sie kein Obst mehr verzehren und viel Wasser trinken.
Tag 3:
Sie können unbegrenzt Kohlsuppe trinken und Gemüse essen, bis Sie satt sind, ausgenommen stärkehaltige Lebensmittel wie Mais und Kartoffeln. Abgesehen von Bananen sind auch andere Früchte erlaubt, ebenso ungesüßter Tee. Achten Sie auch hier darauf, ausreichend Wasser zu trinken.
Tag 4:
Sie können unbegrenzt Kohlsuppe trinken, drei Bananen verzehren und Magermilch trinken.
Tag 5:
Sie können bis zu 500 Gramm weißes oder rotes Fleisch und frische Tomaten essen. Kohlsuppe können Sie unbegrenzt trinken.
Tag 6:
Zusätzlich zur unbegrenzten Kohlsuppe können Sie mageres rotes Fleisch und gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) essen.
Tag 7:
Am letzten Tag dürfen Sie neben braunem Reis und kalorienarmem Gemüse unbegrenzt Kohlsuppe verzehren und reine, natürliche Fruchtsäfte trinken.
Rezept für Kohlsuppe
Zutaten:
- 3 Esslöffel Olivenöl
- 1 Esslöffel Butter
- 1 mittelgroßer Weißkohl
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 1 mittelgroße Karotte
- 1 Esslöffel Mehl
- 1/2 Teelöffel Peperonipaste
- 5 Tassen heiße Hühnerbrühe (oder heißes Trinkwasser)
- 1 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1/4 Bund Dill (zum Servieren)
Zubereitung:
- Kohl vorbereiten: Schneiden Sie den Kohl in zwei Hälften und entfernen Sie den harten Wurzelteil. Waschen Sie den Kohl gründlich in Wasser und hacken Sie ihn fein.
- Gemüse schneiden: Schneiden Sie die Zwiebel in kleine Würfel und reiben Sie die Karotte mit der großen Reibe.
- Öl und Butter erhitzen: Geben Sie Olivenöl und Butter in einen tiefen Topf und erhitzen Sie die Mischung.
- Zwiebeln anbraten: Fügen Sie die Zwiebeln hinzu und braten Sie sie goldbraun an.
- Mehl und Peperonipaste hinzufügen: Geben Sie das Mehl und die Peperonipaste hinzu und rösten Sie beides bei schwacher Hitze, bis es leicht goldbraun ist.
- Hühnerbrühe einrühren: Gießen Sie die heiße Hühnerbrühe dazu und rühren Sie alles gut um, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- Gemüse hinzufügen: Fügen Sie die geriebene Karotte und den fein gehackten Weißkohl hinzu und lassen Sie die Suppe bei mittlerer Hitze köcheln.
- Würzen: Wenn die Suppe zu kochen beginnt, geben Sie Salz und Pfeffer hinzu.
- Kochen: Lassen Sie die Suppe etwa 30 Minuten lang kochen.
- Ruhen lassen: Nehmen Sie die Suppe vom Herd und lassen Sie sie vor dem Servieren zehn Minuten ruhen.
- Servieren: Garnieren Sie die Kohlsuppe mit frischem Dill vor dem Servieren.
Vorteile von Kohl
Die Kohlsuppendiät hat viele Vorteile, die man nicht ignorieren sollte:
- Aktivierung des Kreislaufsystems: Kohl regt das Kreislaufsystem an und hilft, Ödeme und Fett aus dem Körper zu entfernen.
- Fettverbrennung: Dank seiner schnellen Fettverbrennungsfunktion erleichtert Kohl das Abnehmen.
- Niedriger Kaloriengehalt: Eine Schüssel gekochter Kohl hat nur etwa 33 Kalorien und regt den Stuhlgang an.
- Stärkung des Immunsystems: Durch den hohen Vitamin C-Gehalt trägt Kohl zur Stärkung des Immunsystems bei.
- Krebsbekämpfung: Kohl enthält Substanzen, die das Wachstum von Krebszellen verlangsamen können.
- Psychische Gesundheit: Regelmäßiger Verzehr kann psychischen Erkrankungen wie Alzheimer vorbeugen.
- Augenschutz: Beta-Carotin in Kohl reduziert das Risiko von Sehstörungen.
- Haut- und Haarpflege: Kohl hilft, die Haut zu reinigen und das Haar gesünder und strahlender zu machen.
Hinweise zur Kohlsuppendiät
Trotz der Vorteile gibt es einige Dinge, die Sie bei der Kohlsuppendiät beachten sollten:
- Dauer der Diät: Die Kohlsuppendiät sollte nicht länger als eine Woche durchgeführt werden. Nach einer Woche sollte eine Pause von zwei Wochen eingelegt werden.
- Magenbeschwerden: Hoher Kohlverzehr kann zu Blähungen und anderen Magenproblemen führen.
- Nährstoffmangel: Die Diät basiert auf einem einzigen Lebensmittel und kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen.
- Gewichtszunahme: Nach Beendigung der Diät kann es schnell zu einer Gewichtszunahme kommen, da die Diät sehr begrenzt ist.
- Kalorienaufnahme: Bei einem empfohlenen Maximum von 1000 Kalorien pro Tag sollten Frauen nicht weniger als 1200 und Männer nicht weniger als 1500 Kalorien zu sich nehmen. Dies sollte immer in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.
- Blutzuckerhaushalt: Aufgrund des geringen Kohlenhydrat- und Kaloriengehalts kann es zu Veränderungen im Blutzuckerhaushalt kommen. Diabetiker sollten besonders vorsichtig sein und sich ärztlich beraten lassen.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und stellt keine Verschreibung dar. Sie sollten kein Ernährungsprogramm und keine Diät durchführen, ohne einen Ernährungsberater und/oder Diätassistenten zu konsultieren. Wir möchten Sie daran erinnern, dass auch Personen mit einer schweren, chronischen Krankheit ihren Arzt konsultieren sollten.
